Lekker genieten van de zomer

warm weer

Het is altijd erg lekker als het warm weer is. Want bij warm weer kun je lekker buiten zitten en ga je sneller naar het strand. Het is bij warm weer alleen moeilijker om af te koelen. Dit wordt vaak opgelost door het gebruik van ventilatoren en airco’s. Daarnaast wordt er met warm weer veel meer gezwommen om zo af te koelen. Toch blijft het moeilijk om af te koelen met warm weer.

Een groot nadeel van warm weer is dat er met warm weer veel meer vliegen en muggen zijn. Het is altijd vervelend als je last hebt van vliegen en muggen. Het is ook niet makkelijk om al het ongedierte buiten het huis te houden. Als je met warm weer de ramen en deuren open wilt zetten kan je daar vaak een hor voor plaatsen zodat en minder vliegen en muggen binnen komen.

Toch is het onmogelijk om al het ongedierte buiten te houden. Als je consequent een hor voor alle ramen en deuren zet en zo alle ramen en deuren afsluit, komt er altijd wel een mug of vlieg binnen op het moment dat je naar buiten gaat of naar binnen komt. Het is dus nooit mogelijk om alles volledig af te sluiten.

Het is alleen niet fijn om ’s nachts last van muggen te hebben. Als je ook het laatste beetje muggen en vliegen van je af wilt houden moet je een klamboe kopen. Een klamboe helpt je om ook de laatste muggen en vliegen van je af te houden. Door deze klamboe heb je dus nooit meer last van muggenbulten als je ’s ochtends wakker wordt. Zo kan je nog meer genieten van het mooie zomer weer. Met een hor, klamboe en ventilatoren krijg je een nog mooiere zomer, want iedereen wil immers genieten van zijn of haar zomer.

 

Dr. Frank: de dokter die jou helpt af te vallen

dr. frank dieet

Afvallen is een gigantische hype in Nederland. Niet vreemd, want inmiddels heeft een aanzienlijk deel van onze samenleving last van overgewicht. Vrijwel alle voeding die je in de supermarkt koopt zit vol met suikers en bevat weinig eiwitten: precies de combinatie die jouw lichaam absoluut niet nodig heeft. En dat is precies waar het Dr Frank-dieet verandering in gaat brengen. Dokter Frank is gespecialiseerd in gewichtsverlies en weet exact hoe het lichaam omgaat met stoffen zoals suikers, eiwitten en vet. Op basis daarvan heeft de dokter een geschikt dieet opgesteld waarmee jij eindelijk dat streefgewicht kunt behalen waar jij al jaren op wacht.

 

Er zijn door Dr. Frank meerdere boeken over het Dr Frank-dieet geschreven. In deze boeken geeft de dokter exact aan wat jij kunt doen om te zorgen dat jouw lichaam vet gaat verbranden en jij dus niet langer met dat vervelende overgewicht blijft kampen. De boeken bevatten allerlei lekkere recepten die jij kunt gebruiken om een echte chef te worden die zorgt dat niet alleen jij maar ook jouw gezin zo veel mogelijk gewicht gaat verliezen. En dat is prettig voor iedereen, vooral wanneer je al zo lang met overgewicht kampt.

 

Hoe werkt het Dr Frank-dieet?

Bij het Dr Frank-dieet draait alles om het creëren van een goed dieet waarbij eiwitten centraal staan. De voeding die je vandaag de dag in de supermarkt koopt is met één woord ‘slecht’ te noemen. Vrijwel ieder product dat in de schappen staat kan beter verdwijnen, omdat het er puur op gericht is om te zorgen dat jij veel suikers binnenkrijgt. En deze suikers werken bijzonder verslavend, want zodra dat ene pakje koekjes op is wil jij alweer door naar de volgende. Dit is ook de basis van het Dr Frank-dieet: zorgen dat jij die suikers niet meer binnenkrijgt zodat jij ook eindelijk van die verslaving af kunt komen.

 

En dat lost het Dr Frank-dieet bijzonder effectief op door te zorgen dat jouw dieet uitsluitend uit eiwitrijke maaltijden bestaat. Die boterhammen met chocoladepasta zijn verleden tijd en de heerlijke omeletten komen op tafel. Want eiwitten zijn de enige manier om echt effectief gewicht te verliezen en te zorgen dat er achteraf ook niet zomaar weer een aantal kilo bij komen. Eiwitten zorgen ervoor dat spieren goed kunnen groeien zodat deze gedurende de dag meer energie zullen gebruiken. Hoe meer energie spieren gebruiken, hoe meer vet jij zult verbranden. En eiwitten zorgen er ook voor dat jouw hongergevoel langer uitblijft, zodat jij minder snel die lekkere snoepjes eet of die rol koekjes in jouw winkelwagen stopt.

 

De wetenschap achter het Dr Frank-dieet

Dr Frank is, zoals de naam al zegt, een echte dokter. Dus er zit veel wetenschappelijk bewijs achter de methode die hij heeft opgesteld. Er is onder andere gekeken wat ertoe leidt dat mensen op dit moment veel aankomen. Obesitas is wereldwijd een grote epidemie aan het worden en de complicaties die hierbij komen kijken zijn ontzettend vervelend. Genoeg reden voor Dr Frank om te kijken wat er mis is en hoe hij dit kan oplossen: en dat heeft hij exact gevonden. Hij heeft de stoffen in koolhydraten en eiwitten onder de loep genomen en gekeken hoe het menselijk lichaam hier op reageert. En wat blijkt? Als jouw dieet bestaat uit eiwitrijke voeding dan heb jij veel minder aanleg om overgewicht te krijgen – de wetenschappelijke basis voor het Dr Frank-dieet.

 

Maar daar blijft het niet bij. Want alleen weten dat je eiwitten moet eten is niet voldoende. Want waar zitten veel eiwitten in? En welke voeding moet je hier eigenlijk voor eten? En hoe stel je dat samen tot een maaltijd die je ook echt lekker vindt? Daar heeft het Dr Frank-dieet ook weer allerlei oplossingen voor gevonden. In de boeken over het Dr Frank-dieet worden ontzettend veel tips gegeven om allerlei verschillende soorten voeding met elkaar te combineren. Iedere soort voeding heeft weer andere belangrijke voordelen. Zo bevatten eieren veel eiwitten terwijl vlees veel dierlijke eiwitten bevatten. Iedere voedingssoort is weer anders, maar uiteindelijk telt maar één ding bij het Dr Frank-dieet: dat het eiwitrijk is.

 

Start vandaag met het Dr Frank-dieet

Is het tijd om die overtollige kilo’s om te zetten in energie en te zorgen dat je hier niet langer last van ervaart? Start dan vandaag nog met het Dr Frank-dieet; het dieet waarmee jij jouw huidige voedingspatroon kunt omzetten naar een eiwitrijk dieet dat ontzettend veel resultaat gaat opleveren. Zo behaal jij eindelijk dat streefgewicht en zie jij de perfecte persoon in de spiegel staan.

Meer informatie over dit dieet vind je op de site van het voedingscentrum.

4 Stoppen met roken tips

4 stoppen met roken tips

 

Roken wordt steeds minder populair. Je mag ook op steeds minder plekken een sigaret opsteken. Daarnaast worden sigaretten nog steeds duurder. Voor een roker dus alle reden om te stoppen met roken. Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan. In dit artikel lees je 4 stoppen met roken tips.

Zorg dat je gemotiveerd begint met stoppen

Motivatie is veruit het belangrijkste ingrediënt om een stoppen met roken poging succesvol te laten zijn. Zonder motivatie lukt het niet. Wellicht dat je even kunt stoppen maar je zult zo weer beginnen met roken.

Motivatie kun je op verschillende manieren krijgen. De eerste manier is om eens op internet te ‘googlen’ naar de effecten van jarenlang roken. De meest afschuwelijke plaatjes komen voorbij.

Verder kun je ook eens  gaan praten met de huisarts of vrienden/bekenden die mensen hebben verloren aan kanker. Het is uiterst confronterend om te horen wat roken met je lichaam kan doen. Een vreselijke ziekte krijgen en hieraan overlijden is wel het laatste wat je wilt.

Motivatie kun je ook halen uit simpele rekensommetjes. Reken eens uit wat het jouw gaat opleveren als je geen peuken meer hoeft te kopen.

Stop op de cold turkey manier

Kies een datum vanaf je niet meer wilt roken. Zorg dat je vanaf die datum helemaal niet meer rookt. Ook geen hijsje of een halve sigaret; gewoon helemaal niet meer roken. Dit blijkt het meest effectief te zijn als je wilt stoppen.

Gebruik hulpmiddelen

Sommige mensen vinden het fijn om hulpmiddelen te gebruiken bij het stoppen. Vaak werkt dit prima. Al is het alleen al om het psychologische effect die van dergelijke middelen uitgaat. Goede voorbeelden zijn placebo afslankpillen waarmee mensen kilo’s kwijtraken!

Stoppen met roken hulpmiddelen zijn nicotinepleisters, e-sigaretten, champix, zyban, nicotinekauwgom en ga zo maar door.

Vooral medicatie zoals Champix is vaak pas aan de orde als je al van alles hebt geprobeerd.

Doe aan scenarioanalyse

 

Hoe je het ook bedenkt, er komen situaties waarin je in de verleiding gaat komen om weer te roken. Het helpt enorm om vooraf te bedenken wat je in een dergelijk geval gaat doen!

Heb je een feestje bedenk dan wat je doet als de drang naar een sigaret groot wordt. Vaak werkt het goed om alternatieven beschikbaar te hebben. Denk aan een e-sigaret of stukje kauwgom. Of zoek op de moeilijke momenten contact met een vriend of vriendin.